睡眠

カネコです。

みなさんは普段の睡眠はどのくらいとっていますか？

先日、快眠ビジネスのビジネスセミナーに行ってきました。

そこで、聴いた話がとっても興味深い話でした。

よく、昼ごはんを食べた後に睡魔がやってきたりするのは、人間の特性で必ずそうなるのだそうです。２時〜３時の間は生理的に眠くなってしまうらしいです。

早寝早起きが体にもよくて、しかも昼間の行動を充実したものにするために、非常に有効な手段でもあるらしいです。午後９時くらいには寝て、朝５時くらいに起きるのがとってもいいとのこと。

また、寝る前に学習して、起きた後に寝る前にしたことを復習すると、学習したことが身につきやすいとか、夜はあまり部屋を明るくせず、ＴＶの明るい画面などを見ずに過ごすことで、寝つきが格段によくなったりするそうです。

普段の自分の行動を考えると、全く違う行動パターンをしているような。。。

自分ではよく寝られているつもりですが（笑）。

でも、確かに朝はとっても眠くて起きづらいのは確かです。

この時期、しっかり睡眠をとって体を休めることで、抵抗力をつけて風邪防止に役立つかもしれませんね。

あ、でも、寝すぎはよくないらしいです。

規則ただしい生活をすることも重要とのこと。

なんだか守れそうにないことばかりですが、とりあえず気をつけてやってみようかと思っています。

では、おやすみなさい！